Tip dan Cara Mengatasi Ngantuk Saat Puasa
Kamis, 18 Juli 2013
Tip dan Cara Mengatasi Ngantuk Saat Puasa - Tahukah anda bahwa setiap puasa, selain lapar dan haus, hal yang paling sering terjadi adalah menahan rasa kantuk yang luar biasa ?. Kantuk saat puasanya kuncinya adalah di makanan.
Kantuk yang menyerang saat puasa di
siang hari bisa mengganggu aktivitas rutin. Apalagi bagi para pekerja,
rasa kantuk bisa menyebabkan tertundanya pekerjaan. Tubuh merasakan
lemas dan mengantuk disebabkan kurangnya kadar gula darah ke otak
sehingga mempengaruhi kinerja otak. Penyebab lainnya karena kurangnya
zat besi dalam tubuh saat makan sahur.
Sangat baik makan sayuran hijau seperti
bayam, sawi, kangkung, katuk serta protein dari ikan dan
kacang-kacangan. Makanan yang banyak mengandung zat besi ini cukup
membantu tubuh menyerap oksigen lebih banyak ke otak sehingga rasa
kantuk akan hilang. Puasa juga cenderung membuat orang ingin
makan apa saja ketika berbuka. Kebanyakan makan juga akan memicu rasa kantuk. Selain itu makan banyak ketika berbuka membuat organ tubuh
dipaksa kerja berat setelah seharian istirahat. Kondisi ini justru yang
meyebabkan badan menjadi sakit.
Buah dan sayur jangan ditinggalkan saat
buka dan sahur. Kandungan vitamin C yang banyak di buah dan sayur
membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain itu buah dan sayur juga baik buat menjaga kondisi badan saat puasa biar tidak mudah meriang dan badan tetap segar. Minum air putih yang banyak
saat sahur lebih baik daripada banyak makan dan minum yang manis-manis.
Gula yang terlalu banyak dikonsumsi saat sahur akan membuat tubuh segar
sesaat dan kemudian tubuh akan layu.
Puasa yang benar sesuai syariat justru
akan membuang racun di tubuh. Organ pencernaan juga diberi kesempatan
untuk rehat seharian agar tidak mengalami kekelahan karena dipakai
terus-menerus.
Selain soal makanan baik pada saat makan sahur dan buka puasa, jangan lupa olah raga tetep jangan di tinggalkan. Olah raga disini tentu saja bukan olah raga yang berat, cukup olah raga ringan, seperti jogging ringan, jalan kaki ringan yang penting kondisi metabolisme badan tetep terjaga dengan aktivitas aktivitas ringan. Saat bulan puasa juga sangat baik untuk menjalankan program diet, khususnya bagi anda yang mempunyai kelebihan berat badan.