Tip Cara Menahan Lapar Untuk Program Diet

Tip Cara Diet Dengan Menahan Rasa Lapar - Hal yang sulit bagi anda yang sedang menjalankan Program Diet adalah bagaimana cara agar tidak mudah tergoda dengan makanan-makanan yang lezat. Dan tahu sendiri kan kebanyakan makanan - makanan yang enak biasanya banyak mengadung lemak dsb. Apalagi jika kita sedang jalan ramai-ramai dengan teman dan kebetulan mampir ke rumah makan.. duuhh paling gak tahan deh kalau udah melihat temen-temen kita dengan lezatnya menikmati makanan yang di santapnya.

Keinginan untuk makan biasanya akan semakin menggebu-gebu kalau perut kita sedang lapar. Untuk itu tip kali adalah Bagaimana Cara Menahan Lapar Agar Program Diet anda sukses.

Berikut adalah tip-tipnya :

Konsumsi Buah Alpukat

Bagaimana agar perut tidak mudah lapar tentunya adalah makan makanan yang cepat membuat perut kita menjadi kenyang. Alpokat ini salah satunya, bukan hanya mengenyangkan, alpukat juga cukup lama bisa membuat perut kita merasakan kenyang. Setidaknya 30 menit sebelum makan, konsumsi 1/2 buah alpukat tanpa tambahan topping apapun. Buah alpukat selain daging buahnya lembut, ia juga kaya banyak nutrisi dan mengandung jenis lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan. Alpukat ini akan membuat perut jadi kenyang lebih lama. Penelitian yang dilakukan Journal Nutrition membuktikan bahwa mereka yang kelebihan berat badan diminta untuk menambahkan menu alpukat pada menu makan siangnya. ALhasil, keinginan untuk makan lebih banyak berkurang setidaknya 40% selama tiga jam, dan berlangsung 28% selama lima jam. Alternatif lain jika tidak ada alpukat adalah Buah Pisang

Konsumsi Karbohidrat

Sekalipun Anda ingin menurunkan berat badan, jangan buat diri Anda benar-benar berhenti mengonsumsi karbohidrat. Apabila memang karbohidrat dari nasi Anda hindari, setidaknya temukan karbohidrat kompleks di dalam sayuran, buah-buahan dan biji-bijian atau labu-labuan dan umbi-umbian. British Journal Nutrition mengatakan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung pati dapat membuat kenyang bertahan lebih lama, bahkan sampai 24 jam.

Mengunyah permen karet

Ada tiga penyebab Anda merasa lapar, yang pertama adalah karena haus dan dehidrasi, yang kedua karena hanya ingin mengunyah saja, dan yang ketiga karena benar-benar lapar.
Poin kedua ini adalah salah satu poin yang paling banyak menggagalkan diet. Karena rasa ingin mengunyah sesuatu, Anda jadi ingin makan ini itu. Alhasil, sebelum makan siang Anda sudah ngemil banyak makanan yang tinggi kandungan kalorinya. Biasanya, makanan tersebut juga tidak membuat Anda kenyang lebih lama, malahan membuat Anda ingin makan lagi dan lagi.

Minum Air Putih

Minum air putih sejam sebelum makan untuk mencukupi kebutuhan air minum serta meyakinkan tubuh bahwa 'lapar' yang Anda rasakan bukanlah sinyal yang salah. Ketika air minum sudah masuk ke dalam perut, Anda akan merasa kenyang, tetapi jika memang kondisi tubuh Anda menuntut Anda untuk makan, maka Anda akan yakin bahwa sinyal lapar itu bukanlah sinyal yang bohong.

Olah Raga

Siapa sangka bahwa berolahraga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membuat Anda jadi merasa kenyang lebih lama. Studi membuktikan bahwa olahraga dapat mengaktifkan sel-sel otak yang menangkap sinyal kenyang. Hasilnya, Anda jadi tidak terlalu menggila dalam porsi makan, dan bisa membatasi porsi makan serta tetap mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.

Demikian artikel kami yang berjudul Tip Cara Menahan Lapar Untuk Program Diet Alamiah. Semoga bermanfaat bagi pembaca setiap Tip Cara Sehat.

Bagikan Artikel ini